人生を劇的に変える100の習慣– category –
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【人生を劇的に変える100の習慣】５. 自分を思いやる
私は自己批判が強いほうだったと思います。それには就職試験に失敗したことも影響しているかもしれません。当時は新聞社やテレビ局への就職を考えていました。 もともと倍率が高い世界です。ですから、失敗しても当然といえば当然。 しかし、目標・目的を... -
【人生を劇的に変える100の習慣】８. アファーメーションを行う
「私は素晴らしい。」「私は世界に一人しかいない貴重な存在。」「私はできる。絶対できる。」 このような言葉をアファメーションといいます。自己肯定やポジティブな信念を強化するための短い、肯定的な言葉です。 アファーメーションのやり方は、こんな... -
【人生を劇的に変える100の習慣】９. 慈悲の瞑想を習慣にする
【思いやりの心をつちかうトレーニング】 以前、米スタンフォード大学の「思いやりと利他主義に関する研究教育センター」（The Center for Compassion and Altruism Research and Education）で、８週間の「思いやりの心をつちかうトレーニング」（Compass... -
【人生を劇的に変える100の習慣】７. 相手の話を聴く
話を聴く。それが何の役に立つのかな。そう思っていました。 でも、聴いてもらうと、少し心が落ち着く。そうすると、自分自身で問題を解決することが、少し容易になるそうです。これが傾聴の存在意義といえるでしょうか。カウンセリング（傾聴）では、解決... -
【人生を劇的に変える100の習慣】３ 挨拶する・褒める
挨拶する。褒める。 円滑な人間関係を維持するうえで、挨拶はかなり重要だと思います。個人的経験ですので、ChatGPTに聞いてみました。すると、以下のような効果があるそうです。 ① 信頼の構築➁ ポジティブな印象➂ ストレスの軽減④ コミュニケーション... -
【人生を劇的に変える100の習慣】１ 自分のことのように他人を愛する
自分のことのように他人を愛する。これを心がければ、人間関係が円滑になるでしょう。友人、恋人、夫婦。あらゆる人間関係で。 まずは自分を愛することから始めましょう。あなたは、この広い世界で一人しか存在しない貴重な存在。 自分にダメだしすること... -
【人生を劇的に変える100の習慣】６. 新しい体験をする
今までにしたことのないことをしてみる。 新しい体験をする。 人には新たな体験を嫌う傾向があるそうです（反新奇バイアス）。 未知の体験には危険が伴うからでしょうか。 でも、今までと同じことをしていたのでは、行動の幅が制限されてしまいます。 その... -
【人生を劇的に変える100の習慣】４. 嘘をつかないように心がける
「真実を捩曲げて伝える嘘。 それは、自分を否定することにもなるのです。」 －「WATARASE Vol.3」（大森 和代）より 自分をよく見せたい。 誰にもそういう気持ちがあるので、嘘をついてしまいがち。 でも、自分をよく見せようとするのは、ありのままの自...
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