2023年12月– date –

私は自己批判が強いほうだったと思います。それには就職試験に失敗したことも影響しているかもしれません。当時は新聞社やテレビ局への就職を考えていました。 もともと倍率が高い世界です。ですから、失敗しても当然といえば当然。 しかし、目標・目的を...

「私は素晴らしい。」「私は世界に一人しかいない貴重な存在。」「私はできる。絶対できる。」 このような言葉をアファメーションといいます。自己肯定やポジティブな信念を強化するための短い、肯定的な言葉です。 アファーメーションのやり方は、こんな...

【思いやりの心をつちかうトレーニング】 以前、米スタンフォード大学の「思いやりと利他主義に関する研究教育センター」（The Center for Compassion and Altruism Research and Education）で、８週間の「思いやりの心をつちかうトレーニング」（Compass...

昨日は傾聴（カウンセリング）の全体研修会がありました。 「久しぶりに話を聴いてもらえた感じがする」。褒めていただき嬉しかったです。 ただ、そんな簡単なものではありません。ゴールはないといいますから。 普通は解決策の提示、さえぎり。もしかした...

話を聴く。それが何の役に立つのかな。そう思っていました。 でも、聴いてもらうと、少し心が落ち着く。そうすると、自分自身で問題を解決することが、少し容易になるそうです。これが傾聴の存在意義といえるでしょうか。カウンセリング（傾聴）では、解決...

婚活男性の皆さん、お見合いのとき、どのような会話をされていますか。 ニュースやエンタメ系の話題、旅行、ファッション、食べ物などについて話されますか。 ただ、これだと、会話が単発になってしまい、そのうち話題が尽きてしまうこともあります。 その...

挨拶する。褒める。 円滑な人間関係を維持するうえで、挨拶はかなり重要だと思います。個人的経験ですので、ChatGPTに聞いてみました。すると、以下のような効果があるそうです。 ①　信頼の構築➁　ポジティブな印象➂　ストレスの軽減④　コミュニケーション...

自分のことのように他人を愛する。これを心がければ、人間関係が円滑になるでしょう。友人、恋人、夫婦。あらゆる人間関係で。 まずは自分を愛することから始めましょう。あなたは、この広い世界で一人しか存在しない貴重な存在。 自分にダメだしすること...

今までにしたことのないことをしてみる。 新しい体験をする。 人には新たな体験を嫌う傾向があるそうです（反新奇バイアス）。 未知の体験には危険が伴うからでしょうか。 でも、今までと同じことをしていたのでは、行動の幅が制限されてしまいます。 その...

「真実を捩曲げて伝える嘘。 それは、自分を否定することにもなるのです。」 －「WATARASE Vol.3」（大森 和代）より 自分をよく見せたい。 誰にもそういう気持ちがあるので、嘘をついてしまいがち。 でも、自分をよく見せようとするのは、ありのままの自...