以前、感謝の日記をつけていました。
毎朝、毎日の生活で「ありがたいな」と思うことを、思うままに書いていきます。
家があることを、とても感謝しています。
食べられることを、とても感謝しています。
健康であることを、とても感謝しています。
・・・
毎朝ほとんど同じ内容になってしまいましたけれど。
本で感謝の日記のことを読み、つけ始めました。
ただ、具体的な効果については、あまり意識していませんでした。
しかし、多くの研究において、 感謝の日記をつけることの効果・利点が確認されています。
すべてを挙げることができないほど。 ほんのいくつかだけ紹介します。
幸福感の向上
日々の中で感謝すべきことを意識的に認識することで、 ポジティブな感情が増え、 幸福感が高まる可能性がある。
ストレスの軽減
感謝の気持ちを表現することで、 ストレスや不安を感じることが少なくなる。
豊かな人生の実現
ストレスが軽減されると、生産性が高まる。
それによって、より大きな成果を上げることができる。
精神的な強さの向上
逆境に直面した時、感謝の習慣を持っている人は、 それに立ち向かう精神的な強さを持ちやすい。
自信を生む
自分自身や自分の周りに対する感謝の気持ちを持つことで、 より自分を肯定的に見る傾向が強まる。
心身の健康
感謝を実践することは、 全般的な心身の健康に良い影響を及ぼすことが指摘されています。
これは再開しなければと思いました。
以前は、何年か継続できていたんです。
「Secret Gratitude Book」という凝った装丁の本（ノート）のおかげだったかもしれません。
机の上の目につく場所にこの本（ノート）を置いておいて、毎朝目が覚めるとつけていました。
現在では、感謝の日記アプリもあるようです。
継続できるやり方を見つけていただければ幸甚です。
まず幸せになってください。
それから最高のお相手を見つけてください。
最高の相手を見つけて幸せになる。これは順序が逆かもしれませんよ。
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