婚姻における「よい人間関係」 その1


持続的幸福を得るためには、よい人間関係が必要。とはいっても、よい人間関係を築くには、相当に努力が必要ではないでしょうか。婚姻関係を通じて、よい人間関係を築く方法を探してみたいと思います。

離婚に至る夫婦

ジョン・ゴットマン(心理学者)によると、新婚の夫婦が後に離婚に至るかは、ある程度予測できるそうです。130組の新婚夫婦をワシントン大学に招いて、今しているケンカを解決するため、話合いをしてもらいました。すると、後に離婚した夫婦には、次のような特徴がみられたといいます。

しんらつ・無慈悲な言葉ではじまる

言い争い(そして結婚)がうまく収まるか。それを明白に示すのは、言い争いがどのようにして始まったかだそうです。話合いが、相手に対する批判や皮肉(侮辱)の言葉で始まった場合、よくない結果で終わることが非常に多い。

統計によると、話合いの結末は、最初の3分間のやり取りで予測できるそうです。的中率は96%だとか。

関係の終わりは、批判・侮辱・言い訳・逃避で予測できる。

①批判

批判は、不平を言うこととは違います。批判というのは、相手の性格・人格を攻撃すること、存在を否定すること。「物忘れがひどいね」「わがままだ」「人のことを全然考えないね」。こんな言葉が批判。

自分や相手が批判的だからといって、必ずしも破局に至るわけではないそうです。ただし、いろいろな場面で批判が普通になったときは要注意。批判された方は攻撃された、否定されたと感じます。そして、批判がより頻度を増し、エスカレートするようになるからです。

②侮辱

「疲れてるって何よ。ずっと言ってなさいよ。私は一日中、子どもと一緒にいて、家事をするのに走り回っているのよ。あなたのしていることは何。帰ってきてから、子どものようにソファで寝そべって、バカげたテレビゲームをしているだけじゃない」。

侮辱された人は、自分には価値がないと無理やり思わされるのです。

③自己弁護

頼まれたことを忘れてしまった。それを責められると、つい「忙しかったんだ」と言い訳したくなります。たしかに、実際に忙しくて、できなかったのかもしれません。

しかし、この方法が成功することは、ほとんどないのだそうです。言い訳するというのは、大したことじゃないだろと相手に言っているのと同じことだから。約束しても守りませんよと言うことだからだそうです。

「忘れてしまった。今日は忙しいから、キミに言えばよかった。今からするよ」。こんな風に言えばいいそうです。

 
④黙り込む・一方的にしゃべる

これらは問題に向き合わないで、自らを相手に対して閉ざすという行為。会話を一方的に打ち切るものですから、コミュニケーションが足りなくなります。

これをしだすと、多くの場合、黙り込みは習慣になるといいます。①~③よりマイナス効果が小さいですが、時間が経つと、マイナス効果は①~③に匹敵するほどになるそうです。

 
上記の要素が複合している

上記の批判、侮辱、言い訳などは、それ一つだけでも将来の離婚を予測できるといいます。ただ、不幸な結婚には、こうした要素(批判・侮辱。言い訳など)が重なり合っているのが通常。こうしたことが重なって、相手の欠点ばかりを見てしまうのです。

修復作業がない

人間関係の達人は、関係の修復を早期に、そして頻繁に行います。やり方もたくさん持っています。

「自分も行き過ぎていた。ごめんなさい」(謝罪)。
「つらく思っている」(自分の感情)。
「あなたの考え方も、筋が通っている」(肯定)。
「休憩しよう」(争いをやめる)。
「わかった」(相手に対する感謝)。

こんな言葉や行動で、修復作業をする。あるいは、相手の修復作業を受け止めることが、非常に重要だそうです。こうした修復作業がない。それは不幸な将来を示す兆候だといいます。

とりあえずの「まとめ」

批判、侮辱、言い訳をしない。これらをしないためには、批判などをしてしまったときに、相手がどう反応するか。それをよく観察することが第一歩だそうです。修復作業については、とにかく実践。

次回に続きます。

参考:
Ellie Lisitsa 「The Four Horsemen: Recognizing Criticism, Contempt, Defensiveness, and Stonewalling」
Zach Brittle 「R is for Repair」

The 6 Things That Predict Divorce

The Four Horsemen: Recognizing Criticism, Contempt, Defensiveness, and Stonewalling


hidenorin
翻訳者。早稲田大学商学部卒業。名城大学大学院法務研究科(法学既修者コース)2016年修了。 全国珠算教育連盟珠算検定試験1級。TOEIC940。 趣味は読書、水泳、写真撮影です。

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